বতৰ ঠাণ্ডা হোৱাৰ লগে লগে, আমি প্ৰায়ে আমাক গৰম কৰিবলৈ আৰামদায়ক খাদ্যৰ ফালে যাওঁ। অৱশ্যে, ইয়াৰে কিছুমান আৰামদায়ক খাদ্যত উচ্চ কেলৰি আৰু পুষ্টিৰ অভাৱ থাকিব পাৰে।
সেয়েহে আমাৰ আহাৰত বতৰৰ ফল আৰু পাচলি অন্তৰ্ভুক্ত কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ, যেনে কমলা। এই শীতকালীন চুপাৰফ্ৰুটৰ সোৱাদ কেৱল সুস্বাদু নহয়, কিন্তু ই বিভিন্ন স্বাস্থ্য লাভালাভো প্ৰদান কৰে। এই শীতকালত আপুনি আপোনাৰ আহাৰত কমলা কিয় যোগ দিব লাগে তাৰ পাঁচটা কাৰণ অন্বেষণ কৰোঁ আহক।
ৰোগ প্ৰতিৰোধ প্ৰণালী বৃদ্ধি কৰে
কমলা হৈছে ভিটামিন চি-ৰ এক উৎকৃষ্ট উৎস, যি ইয়াৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ-বঢ়োৱা গুণাগুণৰ বাবে জনাজাত। এই অত্যাৱশ্যকীয় ভিটামিনে শ্বেত ৰক্ত কণিকা উৎপাদন তৈয়াৰ কৰাত সহায় কৰে, যি সংক্ৰমণ আৰু ৰোগৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়াৰ বাবে দায়বদ্ধ।
হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে ভাল
কমলা হৈছে উচ্চ পটাছিয়াম ৰ বাবে এক হৃদযন্ত্ৰ-স্বাস্থ্যকৰ খাদ্য। পটাছিয়াম হৈছে এক খনিজ যি ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত আৰু হৃদৰোগৰ আশংকা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে। এইবোৰত দ্ৰৱণীয় আঁহথাকে, যি কলেষ্টেৰলৰ শোষণ তেজৰ প্ৰবাহলৈ হ্ৰাস কৰি কলেষ্টেৰলৰ স্তৰ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে। ইয়াৰ উপৰিও, কমলা ৰঙত পোৱা ফ্লেভোনইডবোৰ হৃদৰোগ আৰু ষ্ট্ৰোকৰ হ্ৰাস হোৱা বিপদাশংকাৰ সৈতে সম্পৰ্কিত।
পুষ্টিৰে সমৃদ্ধ
কমলা বোৰ কেৱল ভিটামিন চিৰে ভৰ্তি নহয়, কিন্তু সেইবোৰত আন বিভিন্ন অত্যাৱশ্যকীয় পুষ্টিও থাকে। ভিটামিন চি-ৰ উপৰিও, সেইবোৰত ফলেট, ভিটামিন বি থাকে যি লোহিত ৰক্ত কোষ উৎপাদন আৰু স্বাস্থ্যকৰ কোষ বৃদ্ধিৰ বাবে অত্যাৱশ্যকীয়।
ছালৰ স্বাস্থ্য বৃদ্ধি কৰে
কমলা ৰঙৰ ভিটামিন চি-ৰ উচ্চ স্তৰ কোলাজেন উৎপাদনৰ বাবে অত্যাৱশ্যকীয়, এক প্ৰ’টিন যি আপোনাৰ ছাল দৃঢ় আৰু স্থিতিস্থাপক ৰখাত সহায় কৰে। ই সূৰ্যৰ ক্ষতিৰ পৰা সুৰক্ষা দিয়াত সহায় কৰে আৰু ক্ষত নিৰাময়ত সহায় কৰে।
ওজন হ্ৰাস সমৰ্থন কৰে
বন্ধৰ ভোজ আৰু চুকত সমাৱেশ হোৱাৰ সৈতে, আমাৰ বহুতে এই সময়ছোৱাত আমাৰ ওজন বজাই ৰখাৰ বিষয়ে চিন্তিত। সৌভাগ্যক্ৰমে, কমলা আপোনাৰ ওজন হ্ৰাস কৰা যাত্ৰাত এক ডাঙৰ সংযোজন হ’ব পাৰে। সেইবোৰত উচ্চ পানী থাকে, যি অতিৰিক্ত কেলৰি গ্ৰহণ নকৰাকৈ আপোনাক ভৰ্তি অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। লগতে, কমলা ৰঙৰ প্ৰাকৃতিক শৰ্কৰাবোৰে বহুতো সংসাধিত লঘু আহাৰত পোৱা মিঠা আৰু সন্তোষজনক শৰ্কৰা অবিহনে এক মিঠা আৰু সন্তোষজনক সোৱাদ প্ৰদান কৰে।
এই শীতকালত চৰ্দি আৰু কাহ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ 7 টা ঘৰুৱা প্ৰতিকাৰ
