আয়ুৰ্বেদৰ মতে, বিশ্বব্ৰহ্মাণ্ডক অন্তৰ্ভুক্ত কৰা পাঁচটা উপাদানৰ ভিতৰত পানী অন্যতম। ই চন্দ্ৰ শক্তিৰ সৈতে সম্পৰ্কিত পুষ্টিকৰ আৰু শীতল মানদণ্ডৰ সোমাৰ প্ৰতীক।
ই হজম, শীতল আৰু সন্তুলন ত সহায় কৰে, কফসমৰ্থন কৰে, আৰু বাতাৰ শুষ্কতা প্ৰতিৰোধ কৰে।
যেতিয়া প্ৰস্ৰাৱ শৰীৰৰ পৰা প্ৰস্থান কৰে, ই প্ৰতিপালন, লুব্ৰিকেট আৰু ডিটক্সিফাই কৰে। অৱশ্যে, অশুদ্ধভাৱে বা অত্যাধিক পানী খোৱাটো শৰীৰ আৰু মনৰ বাবে ক্ষতিকাৰক হ’ব পাৰে। ফলস্বৰূপে, আয়ুৰ্বেদে আপোনাৰ শৰীৰৰ প্ৰকাৰ, বয়স, জীৱনশৈলী আৰু স্বাস্থ্যৰ স্থিতিৰ বাবে উপযুক্ত ধৰণে খোৱা পানীৰ বাবে কিছুমান নিয়ম আৰু পৰামৰ্শ অনুসৰণ কৰাৰ পৰামৰ্শ দিয়ে।
1) যেতিয়া আপোনাৰ পিয়াহ লাগে, অলপ পানী খাব
তৃষ্ণা হৈছে এক প্ৰাকৃতিক প্ৰবৃত্তি যি আপোনাৰ শৰীৰক সংকেত দিয়ে যে ইয়াৰ বাবে পানীৰ প্ৰয়োজন। আপুনি আপোনাৰ তৃষ্ণা উপেক্ষা বা দমন কৰা উচিত নহয়, কিন্তু আপুনি অত্যাধিক বা বাধ্যতামূলকভাৱে খোৱা পানী পৰিহাৰ কৰা উচিত। আপোনাৰ প্ৰয়োজনহোৱা পানীৰ পৰিমাণ কেইবাটাও কাৰকৰ দ্বাৰা নিৰ্ধাৰণ কৰা হয়, যাৰ ভিতৰত আছে আপোনাৰ শৰীৰৰ প্ৰকাৰ, আহাৰ, কাৰ্যকলাপৰ স্তৰ, বতৰ, চাপৰ স্তৰ, আৰু ভেষজ পৰিপূৰক।
প্ৰস্ৰাৱ, যি পৰিষ্কাৰ আৰু খড়ৰ ৰঙৰ হ’ব লাগে, আপোনাৰ হাইড্ৰেচন স্তৰৰ এক ভাল সূচক। গাঢ় হালধীয়া হ’লে আপুনি অধিক পানী খাব লাগে। আন এটা সূত্ৰ হ’ল আপোনাৰ ওঁঠৰ অৱস্থা। যদি সেইবোৰ শুকান হয়, আপোনাৰ শৰীৰ সম্ভৱতঃ ডিহাইড্ৰেটেড হয়।
2) গোটেই দিনটো সৰু চুমুকত পানী খাব লাগে
একেবাৰতে বৃহৎ পৰিমাণৰ পানী খালে আপোনাৰ পাচন ৰস পাতল হ’ব পাৰে আৰু হজম ক্ষতিগ্ৰস্ত হ’ব পাৰে, সেয়েহে চুমুক দিব, গিলিব আৰু পুনৰ উশাহ ল’ব পাৰে। গোটেই দিনটো কম পৰিমাণে পানী খোৱাটোৱে আপোনাৰ শৰীৰক হাইড্ৰেটেড কৰি ৰাখে আৰু আপোনাৰ চেনেলবোৰ পৰিষ্কাৰ কৰি ৰাখে। ই পানী ধৰি ৰখা আৰু ফুলাও দূৰত ৰাখে।
3) গৰম বা কোঠাৰ উষ্ণতাৰ পানী খাব
ঠাণ্ডা বা আইচযুক্ত পানী খালে, বিশেষকৈ আহাৰৰ আগতে, সময়ত বা পিছত, আপোনাৰ পাচন জুই দমন কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত বদহজম, গেছ, ফুলা, বিষ আৰু বিষাক্ত পদাৰ্থ হয়। আনহাতে, গৰম বা কুহুমীয়া পানীয়ে আপোনাৰ পাচন জুই উদ্দীপিত কৰে আৰু খাদ্য হজম আৰু শোষণত সহায় কৰে। ই আপোনাৰ স্নায়ু আৰু পেশীশান্ত আৰু শিথিল কৰাত সহায় কৰে।
4) উতলা বা ভেষজ পানী খাব
আয়ুৰ্বেদে ঋতু আৰু আপোনাৰ শৰীৰৰ প্ৰকাৰৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি বিভিন্ন সময়ৰ বাবে উতলা পানী ৰখাৰ পৰামৰ্শ দিয়ে, উষ্নোডাকা, এক চিকিৎসীয় পানী সৃষ্টি কৰিবলৈ। উতলা পানীয়ে অশুদ্ধি আঁতৰ কৰে, স্পষ্টতা আৰু তীক্ষ্ণতা উন্নত কৰে, আৰু শোষণ কৰা সহজ কৰে। উতলাৰ পিছত, আপুনি সোৱাদ আৰু স্বাস্থ্যৰ লাভালাভ উন্নত কৰাৰ বাবে পানীত মচলা বা বনৌষধি যোগ দিব পাৰে, যেনে আদা, ইলাচী, মৌৰি, পুদিনা, তুলসী, নেমু, মৌ ইত্যাদি। এইবোৰে আপোনাৰ দোশাৰ ভাৰসাম্য বজাই ৰখাত, হজম উন্নত কৰা, ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰা, আপোনাৰ শৰীৰক বিষমুক্ত কৰা, আৰু আপোনাৰ মন শান্ত কৰাত সহায় কৰে।
5) আপোনাৰ শৰীৰৰ প্ৰকাৰ আৰু স্বাস্থ্যৰ স্থিতি অনুসৰি পানী খাব
গৰম পিত্তপ্ৰকাৰবোৰ সাধাৰণতে পানীযুক্ত কফ প্ৰকাৰতকৈ অধিক তৃষ্ণাগ্ৰস্ত হয়। বাটা প্ৰকাৰবোৰ সঘনাই কোষ্ঠকাঠিন্য যুক্ত হয় বা ছাল শুকান হয়, সেয়েহে তেওঁলোকে অধিক পানী খাব লাগে।
অৱশ্যে, আপুনি খোৱা পানীৰ মানদণ্ড আৰু পৰিমাণ আপোনাৰ শৰীৰৰ প্ৰকাৰ আৰু স্বাস্থ্যৰ স্থিতি অনুসৰি নিৰ্ধাৰণ কৰিব লাগে।
যদি আপোনাৰ জ্বৰ, প্ৰদাহ, সংক্ৰমণ, এচিডিটি, ডায়েৰিয়া, বা ৰক্তক্ষৰণ হয়, উদাহৰণ স্বৰূপে, আপুনি ঠাণ্ডা হ’বলৈ আৰু বিষাক্ত পদাৰ্থবোৰ বাহিৰ কৰিবলৈ অধিক পানী খাব লাগে। যদি আপোনাৰ চৰ্দি, কাহ, ভিৰ, অডিমা, মেদবহুলতা, বা লেহেম হজম হয় তেনেহ’লে আপোনাৰ চেনেলবোৰ উদ্দীপিত আৰু পৰিষ্কাৰ কৰিবলৈ মচলাৰ সৈতে কম পানী বা গৰম পানী খাব।
আয়ুৰ্বেদিক খোৱা পানীৰ নিয়ম আৰু পৰামৰ্শই আপোনাক আপোনাৰ ধোঁৱাসন্তুলিত কৰাত, আপোনাৰ হজম ত ত্বৰান্বিত কৰাত, আপোনাৰ শৰীৰ আৰু মন পৰিষ্কাৰ কৰাত আৰু বহুতো ৰোগ প্ৰতিৰোধ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
