কল হৈছে আটাইতকৈ পুষ্টিকৰ খাদ্য আৰু গুৰুত্বপূৰ্ণ ভিটামিন আৰু খনিজ পদাৰ্থৰ এক শক্তিক্ষেত্ৰ। এইবোৰ আমাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি উপকাৰী আৰু ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ বৈজ্ঞানিকভাৱে প্ৰমাণিত।
কলবোৰ ভিটামিন চি আৰু ভিটামিন বি৬ৰে ভৰপূৰ আৰু সেইবোৰে ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাও বৃদ্ধি কৰে। যদি আপোনাৰ বিপাক ক্ৰিয়া লেহেম হয় তেন্তে কল খোৱাটোৱে আপোনাৰ বিপাকীয় প্ৰণালীও ত্বৰান্বিত কৰিব পাৰে। কলত আঁহ যথেষ্ট পৰিমাণে থাকে যাৰ বাবে ই হজমত সহায় কৰে। কলৰ প্ৰাকৃতিক চেনীও আপোনাৰ শৰীৰক প্ৰয়োজনীয় শক্তি বৃদ্ধি প্ৰদান কৰিবলৈ উপযুক্ত। সকলোবোৰৰ উপৰিও, এইবোৰ অতি সুবিধাজনক আৰু পুষ্টি-ঘন জলপান যাক আপুনি কাৰ্যালয় বা মহাবিদ্যালয়ৰ বাবে পেক কৰিব পাৰে। কিন্তু কল খোৱাৰ সময়ত, আপুনি ইয়াক যোৰা লগোৱা আন খাদ্যৰ যত্ন লোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। ইয়াত সাতটা খাদ্য আছে যিবোৰ আপুনি কেতিয়াও কলৰ সৈতে যোৰা লগাব নালাগে।
- উচ্চ প্ৰ’টিন খাদ্য
বহুলোকে ভাবে যে আপোনাৰ সকলো আহাৰ আৰু জলপানত প্ৰ’টিন অন্তৰ্ভুক্ত কৰাটো অত্যন্ত স্বাস্থ্যকৰ। অৱশ্যে, এইটো বিবেচনা কৰা গুৰুত্বপূৰ্ণ যে উচ্চ প্ৰ’টিন যুক্ত খাদ্য আন বহুতো খাদ্যৰ সৈতে ভালদৰে নাযাব পাৰে। যদি আপুনি গাখীৰক মাংস বা কণীৰ সৈতে মিহলি কৰে, তেনেহ’লে ই আপোনাৰ হজম প্ৰক্ৰিয়া লেহেম কৰিব পাৰে আৰু আনকি বদহজমহ’ব পাৰে। কল হজম কৰিবলৈ যথেষ্ট সহজ আৰু আপোনাৰ বেয়া পেট আৰোগ্য কৰিব পাৰে। অৱশ্যে উচ্চ পৰিমাণৰ প্ৰ’টিন থকা খাদ্য খোৱাৰ ফলত আপোনাৰ পাকস্থলীত কিণ্বন হ’ব পাৰে, যাৰ ফলত পাচন নলীত অত্যাধিক গেছ উৎপন্ন হ’ব পাৰে। এইটো আপোনাৰ শৰীৰৰ বাবে ভাল নহয় আৰু আপুনি অত্যন্ত অস্বস্তিঅনুভৱ কৰিব পাৰে। গতিকে সাধাৰণতে গাখীৰৰ সৈতে উচ্চ পৰিমাণৰ প্ৰ’টিন যুক্ত খাদ্য যোৰা লগোৱা বাদ দিবলৈ পৰামৰ্শ দিয়া হয়।
- নেমুজাতীয় ফল
নেমুজাতীয় ফলবোৰ উৎকৃষ্ট আৰু সোৱাদযুক্ত আৰু সকলোৱে ভাল পায়। নেমুজাতীয় ফলৰ কিছুমান উদাহৰণ হৈছে কমলা, চূণ আৰু আঙুৰ। অৱশ্যে, কলৰ সৈতে নেমুজাতীয় ফল খালে কিছুমান লোকৰ বদহজম আৰু আনকি অসুবিধা হ’ব পাৰে। ইয়াৰ কাৰণ হৈছে কল আৰু নেমুজাতীয় ফল দুয়োটাতে এচিডিক পুষ্টি থাকে। এই ফলবোৰৰ সংমিশ্ৰণ পেটৰ বাবে অতি কঠোৰ হ’ব পাৰে। বহুলোকে পাকস্থলীত ইমান উচ্চ স্তৰৰ এচিডিক খাদ্য সহ্য কৰিব নোৱাৰে যাৰ বাবে এই মিশ্ৰণটো পৰিহাৰ কৰিব লাগিব।
ছবিৰ ক্ৰেডিট- আনস্প্ল্যাশ
- মিঠাই
কলত ইতিমধ্যে উচ্চ স্তৰৰ প্ৰাকৃতিক শৰ্কৰা থাকে। কলক আন মিঠাই আৰু মিঠাইৰ সৈতে মিহলি কৰিলে হঠাতে আপোনাৰ চেনী গ্ৰহণ বৃদ্ধি হ’ব পাৰে। ইয়াৰ ফলত ওজন বৃদ্ধি আৰু অন্যান্য স্বাস্থ্য সম্পৰ্কীয় সমস্যাও হ’ব পাৰে। যদি আপুনি আপোনাৰ মিঠাইত কল যোগ দিব বিচাৰে তেন্তে ৰেচিপিত কোনো কৃত্ৰিম চেনী যোগ দিয়া পৰিহাৰ কৰক। মৰুভূমিত কলৰ প্ৰাকৃতিক মিঠাই থাকিব দিয়ক। বহুতো মিঠাইৰ ৰেচিপি আছে যিয়ে সোৱাদ আৰু প্ৰাকৃতিক মিঠাইৰ বাবে কল ব্যৱহাৰ কৰে। আপুনিও একেটা কৰিব পাৰে।
ভিডিঅ’ ক্ৰেডিট- ইউটিউব
- আভাকাডো
আভাকাডো
আভাকাডো আৰু কল দুয়োটাতে পটাছিয়াম বহুত বেছি। সেই দুয়োটা একেলগে খালে আপোনাৰ শৰীৰত পটাছিয়ামৰ স্তৰ বৃদ্ধি হ’ব পাৰে। ইয়াৰ ফলত হাইপাৰকেলেমিয়া হ’ব পাৰে। ই হৈছে এক বিকাৰ যি তেজত অত্যাধিক পটাছিয়ামৰ স্তৰৰ ফলত হয় আৰু শৰীৰত নেতিবাচক প্ৰতিক্ৰিয়া হয়। যিকোনো মূল্যত সিহঁতক একেলগে যোৰা লগোৱা পৰিহাৰ কৰা উচিত। প্ৰয়োজনীয় তথ্যৰ অভাৱৰ বাবে বহুলোকে ৰাতিপুৱাৰ আহাৰত এই সংমিশ্ৰণটো খাবলৈ ভাল পায়।