হিমোগ্লোবিন হৈছে লোহিত ৰক্ত কণিকাত পোৱা এক প্ৰ’টিন। ৰক্ত কণিকাৰ কাম হৈছে শৰীৰৰ চাৰিওফালে অক্সিজেন কঢ়িয়াই নিয়া। হিমোগ্লোবিনৰ পৰিমাণ কম হোৱাৰ বাবে, শৰীৰৰ কাৰ্যপ্ৰণালী বেয়াকৈ প্ৰভাৱিত হ’ব পাৰে।
নিম্ন স্তৰে সূচায় যে আপুনি ৰক্তহীনতা বা যকৃত বা বৃক্কৰ ৰোগত ভুগি আছে। হিমোগ্লোবিনৰ অভাৱৰ বাবে, আপুনি ভাগৰ, দুৰ্বলতা, জণ্ডিচ, বা সঘনাই মুৰৰ বিষৰ দৰে লক্ষণ অনুভৱ কৰিব পাৰে। হিমোগ্লোবিনৰ স্তৰ বৃদ্ধি কৰিবলৈ, আপুনি লো সমৃদ্ধ খাদ্য গ্ৰহণ কৰা উচিত। ইয়াত খাদ্যৰ এখন তালিকা দিয়া হৈছে যিয়ে আপোনাক আপোনাৰ হিমোগ্লোবিনৰ স্তৰ প্ৰাকৃতিকভাৱে বজাই ৰখাত সহায় কৰিব।
বীটৰুটত লো, মেগনেছিয়াম, তাম, ফছফৰাছ, আৰু ভিটামিন বি1, বি2, বি6, বি12 আৰু চি সমৃদ্ধ। এই অলৌকিক পাচলিটোৱে হিমোগ্লোবিনগণনা বৃদ্ধি কৰিবলৈ আৰু লোহিত ৰক্ত কণিকা প্ৰস্তুত কৰিবলৈ কাম কৰে। আপুনি ইয়াক পাচলি, চালাড বা ৰসৰ ৰূপত গ্ৰহণ কৰিব পাৰে।
চাওঁক: ড্ৰামষ্টিক পাতবোৰ জিংক, লো, তাম, মেগনেছিয়াম, আৰু ভিটামিন এ, বি, আৰু চি আদিখনিজৰে পৰিপূৰ্ণ। এই সকলোবোৰ উপাদান লো, হিমোগ্লোবিন আৰু লোহিত ৰক্ত কণিকাৰ বাবে প্ৰয়োজনীয়। এইটো বিশ্বাস কৰা হয় যে টি
আপোনাক অধিক লাভালাভ দিয়ক। ইয়াৰ বাহিৰেও, চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শঅনুসৰি, আপুনি ইয়াৰ ৰস খাব পাৰে বা ইয়াৰ ফলিৰ পৰা পাচলি বনাব পাৰে।
সেউজীয়া পাচলি যেনে পালেং শাক, সৰিয়হৰ সেউজীয়া, চেলেৰী, আৰু ব্ৰকলি হৈছে লোৰ ভাল উৎস। ৰন্ধা পালেং শাক খোৱাউচিত কিয়নো কেঁচা পাতত অক্সালিক এচিড থাকে যি শৰীৰত লো শোষণ প্ৰতিহত কৰিব পাৰে। ভিটামিন বি12, ফলিক এচিড আৰু সেইবোৰত থকা অন্যান্য পুষ্টিবোৰে হিমোগ্লোবিন বৃদ্ধি কৰিবলৈ কাম কৰে।
ব্ৰকলি: বন্ধাকবি পৰিয়ালৰ এই পাচলিটো লো আৰু বি-জটিল ভিটামিন ফলিক এচিডৰ এক ভাল উৎস আৰু লগতে অন্যান্য অত্যাৱশ্যকীয় পুষ্টি যেনে মেগনেছিয়াম, আৰু ভিটামিন এ আৰু চি থাকে। লো আৰু হিমোগ্লোবিন গণনা বৃদ্ধি কৰিবলৈ, আপুনি ইয়াক উতলাই বা চালাডৰ ৰূপত বা পাচলি হিচাপে খাব পাৰে।
ডালিম হৈছে প্ৰ’টিন, কাৰ্বোহাইড্ৰেট, আৰু আঁহৰ লগতে কেলচিয়াম আৰু লো দুয়োটাৰ এক উৎকৃষ্ট উৎস। হিমোগ্লোবিন বৃদ্ধি কৰাৰ উপৰিও, ইয়াত পোৱা পুষ্টিবোৰে সুস্বাস্থ্য বজাই ৰাখে। লো আৰু হিমোগ্লোবিনৰ স্তৰ বৃদ্ধি কৰিবলৈ দৈনিক ডালিমৰ ৰস খাব।
ক্ৰেনবেৰী চাহৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়া আৰু লাভালাভৰ বিষয়ে জানক
নিম্ন হিমোগ্লোবিনৰ কাৰণ আৰু লক্ষণ
নিম্ন হিমোগ্লোবিনৰ বহুতো কাৰণ থাকিব পাৰে, যাৰ ভিতৰত আছে মুখ্যতঃ আহাৰত লো আৰু ভিটামিন বি-12ৰ অভাৱ, তেজৰ কৰ্কট ৰোগ, বৃক্ক বা যকৃতৰ ৰোগ, থাইৰইড, থেলাচেমিয়া, আৰু হাঁওফাঁও সম্পৰ্কীয় যিকোনো ৰোগ ইত্যাদি। যেতিয়া এনে হয়, আপুনি নিম্নলিখিতবোৰ অনুভৱ কৰিব পাৰে
লক্ষণবোৰ
হৃদস্পন্দন
ছাল হালধীয়া হোৱা আৰু মাড়ি ৰক্তক্ষৰণ হোৱা
সদায় ভাগৰুৱা আৰু দুৰ্বল অনুভৱ কৰা
পেশীৰ দুৰ্বলতা
ভাগৰৰ সৈতে নিৰন্তৰ মুৰৰ বিষ
চুটি উশাহ