শৰীৰে হিমোগ্লোবিন তৈয়াৰ কৰিবলৈ লো ব্যৱহাৰ কৰে, যি হৈছে লোহিত ৰক্ত কণিকাত থকা এক প্ৰ’টিন যি শৰীৰত অক্সিজেন কঢ়িয়াই আনে আৰু তেজক ইয়াৰ ৰঙা ৰং দিয়ে।
লোৰ অভাৱৰ ফলত তেজত হিমোগ্লোবিনৰ স্তৰ হ্ৰাস হয়, আৰু ইয়াক লোৰ অভাৱ ৰক্তহীনতা বুলি কোৱা হয়। লোৰ অভাৱৰ কিছুমান সচৰাচৰ লক্ষণৰ ভিতৰত আছে নিৰন্তৰ ভাগৰ, উশাহ চুটি হোৱা, বুকুত বিষ, আৰু শেঁতা ছাল, কেইটামানৰ নাম ল’বলৈ। আপোনাৰ লোৰ অভাৱ পূৰণ কৰিবলৈ পৰিপূৰকৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰাৰ উপৰিও, আপুনি আপোনাৰ পাকঘৰত সঠিক লো সমৃদ্ধ উপাদানবিলাক বিচাৰিব পাৰে! হিমোগ্লোবিনৰ স্তৰ বৃদ্ধি কৰিবলৈ আপুনি ৰস আৰু অন্যান্য পানীয় তৈয়াৰ কৰিবলৈ বতৰৰ ফল আৰু পাচলি ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে।
হেল্থ শ্বটচে হিমোগ্লোবিনৰ স্তৰ বৃদ্ধি কৰিবলৈ কিছুমান পানীয়ৰ বিষয়ে শিকিবলৈ পুষ্টিবিদ অৱনী কৌলৰ সৈতে যোগাযোগ কৰিছিল।
হিমোগ্লোবিনৰ স্তৰ বৃদ্ধি কৰিবলৈ স্বাস্থ্যকৰ পানীয় ভাৰতৰ ৰন্ধন পৰম্পৰাত বহুতো পুষ্টিকৰ আৰু সোৱাদযুক্ত পানীয় আছে যি কেৱল সুস্বাদু নহয়, লগতে হিমোগ্লোবিনৰ স্তৰসহ এক স্বাস্থ্যৱান শৰীৰ বজাই ৰখাত অৰিহণা যোগায়। পুষ্টি বিশেষজ্ঞৰ দ্বাৰা পৰামৰ্শ দিয়া কিছুমান পৰম্পৰাগত ভাৰতীয় পানীয় ইয়াত দিয়া হৈছে।
চুলিৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে অন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যৰ পৰা হিমোগ্লোবিনৰ স্তৰ বৃদ্ধি কৰা, আমলখিৰ ৰসৰ যথেষ্ট লাভালাভ আছে। ছবি সৌজন্যঃ এডোব ষ্টক
- আমলাৰ ৰস
ভাৰতীয় গুজবেৰী হৈছে ভিটামিন চি-ৰ এক শক্তিক্ষেত্ৰ। দৈনিক আমলখিৰ ৰস সেৱনে কেৱল ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি নকৰে কিন্তু লো শোষণত সহায় কৰে, যাৰ ফলত হিমোগ্লোবিন গঠনত সহায় হয়। ইয়াৰ টেঙা সোৱাদে এই স্বাস্থ্যকৰ পানীয়টোত এক সতেজ পাক যোগ কৰে।
- বীটৰুট কাঞ্জি
উত্তৰ ভাৰতৰ বাসিন্দা, বীটৰুট কাঞ্জি হৈছে সৰিয়হৰ গুটি আৰু বীটৰুট প্ৰয়োগ কৰি সৃষ্টি কৰা এক কিণ্বিত পানীয়। বীটৰীয়ে মিশ্ৰণটোত লোৰ অৰিহণা যোগায়, আনহাতে কিণ্বন পদ্ধতিয়ে পুষ্টিৰ উপলব্ধতা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। এই পৰম্পৰাগত পানীয়টোৱে এক অনন্য সোৱাদ প্ৰ’ফাইল আৰু পুষ্টিগত বৃদ্ধি প্ৰদান কৰে।
আপোনাৰ তেজত হিমোগ্লোবিনৰ স্তৰ বৃদ্ধি কৰাৰ 6 টা প্ৰাকৃতিক উপায়
- কুঁহিয়াৰৰ ৰস
কুঁহিয়াৰৰ ৰস, এক জনপ্ৰিয় ভাৰতীয় পথৰ পানীয়, কেৱল এক মিঠা আমোদ নহয়, লগতে লো আৰু অন্যান্য অত্যাৱশ্যকীয় খনিজ পদাৰ্থৰ এক ভাল উৎস। ইয়াৰ প্ৰাকৃতিক মিঠাই ইয়াক লো গ্ৰহণ বৃদ্ধি কৰাৰ এক আনন্দদায়ক উপায় কৰি তোলে, যাৰ ফলত ইয়াক এক সতেজ আৰু পুষ্টিকৰ পছন্দ কৰি তোলে।
ডালিমৰ ৰস খাই হিমোগ্লোবিনৰ স্তৰ নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখিব। ছবি সৌজন্যঃ শ্বাটাৰষ্টক
- ডালিমৰ ৰস
ডালিমৰ ৰস সুস্বাদু আৰু পুষ্টি-ঘন দুয়োধৰণৰ। এই ফলটো বেছি
লো
আৰু ভিটামিন চি, এক গতিশীল সংমিশ্ৰণ যি হিমোগ্লোবিন উৎপাদন আৰু শোষণ সমৰ্থন কৰে। এই ৰসৰ জীৱন্ত ৰঙা ৰঙে ইয়াৰ শক্তিশালী পুষ্টিৰ পৰিমাণক প্ৰতিফলিত কৰে।
- সত্তু চৰবত
“ভজা গ্ৰামৰ (চানা) পৰা আহৰণ কৰা সত্তুৱে এই পৰম্পৰাগত উত্তৰ ভাৰতীয় পানীয়ৰ আধাৰ সৃষ্টি কৰে। যেতিয়া পানী, নেমুৰ ৰস আৰু মচলাৰ সৈতে মিহলি কৰা হয়, ই সত্তু চৰবত হৈ পৰে- প্ৰ’টিন, লো আৰু কেইবাটাও অত্যাৱশ্যকীয় পুষ্টিৰে সমৃদ্ধ এক স্বাস্থ্যকৰ পানীয়। ইয়াৰ অনন্য সোৱাদ আৰু পুষ্টিগত প্ৰ’ফাইলে ইয়াক সামগ্ৰিক স্বাস্থ্যৰ প্ৰচাৰৰ বাবে এক ভাল বিকল্প কৰি তোলে,” বিশেষজ্ঞজনে কয়।
এই পৰম্পৰাগত ভাৰতীয় পানীয়বোৰে কেৱল ভাৰতীয় ৰন্ধনপ্ৰণালীৰ সোৱাদৰ বৈচিত্ৰ্যপ্ৰদৰ্শন নকৰে কিন্তু দৈনন্দিন পানীয়ত পুষ্টি অন্তৰ্ভুক্ত কৰাৰ ওপৰত সাংস্কৃতিক গুৰুত্ব প্ৰদৰ্শন কৰে। এক সু-সন্তুলিত আহাৰৰ অংশ হিচাপে, এই পানীয়বোৰে স্বাস্থ্যকৰ হিমোগ্লোবিনৰ স্তৰ সমৰ্থন কৰাত এক ভূমিকা পালন কৰিব পাৰে, যি সামগ্ৰিক সুস্থতাত অৰিহণা যোগায়। অৱশ্যে, যিকোনো আহাৰ নিৰ্দেশনাৰ বাবে আপোনাৰ স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞৰ সৈতে পৰামৰ্শ কৰা উচিত, বিশেষকৈ নিৰ্দিষ্ট স্বাস্থ্য সমস্যা থকা লোকসকলৰ বাবে।