ফ্ৰীপিআইকে কণীৰ তুলনাত, বাদাম হৈছে আহাৰত আঁহৰ এক উৎকৃষ্ট উৎস
বহুলোকে তেওঁলোকৰ দিনটো কণী বা বাদামেৰে আৰম্ভ কৰে। এই দুয়োটা আমাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি উপকাৰী।
অৱশ্যে, দুয়োটাৰ ভিতৰত কোনটো ভাল সেইটো বিচাৰি উলিওৱা কঠিন। স্বাস্থ্যৱান হৈ থাকিবলৈ, লোকসকলে প্ৰায়ে তেওঁলোকৰ আহাৰত বিভিন্ন প্ৰকাৰৰ খাদ্য সামগ্ৰী অন্তৰ্ভুক্ত কৰে। এই খাদ্যবোৰবহুতো পুষ্টিৰে সমৃদ্ধ, যি আমাৰ বিকাশত আৰু আমাক স্বাস্থ্যৱান কৰাত এক গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা পালন কৰে। মানুহে তেওঁলোকৰ পচন্দ অনুসৰি ভেজ-নন-ভেজ খাদ্যক তেওঁলোকৰ আহাৰৰ অংশ কৰি তোলে। স্বাস্থ্যৱান হৈ থাকিবলৈ ৰাতিপুৱাৰ আহাৰ অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। এটা ভাল দিন আৰম্ভ কৰিবলৈ এটা স্বাস্থ্যকৰ ৰাতিপুৱাৰ আহাৰ অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। যদিও বহুলোকে তেওঁলোকৰ দিনটো বাদামেৰে আৰম্ভ কৰে, কিছুমান লোকে ৰাতিপুৱাৰ আহাৰত কণী খাবলৈ ভাল পায়।
অৱশ্যে, বাদাম আৰু কণীৰ মাজত ৰাতিপুৱাৰ আহাৰৰ বাবে কোনটো এক উন্নত আৰু স্বাস্থ্যকৰ বিকল্প সেই বিষয়ে মানুহৰ প্ৰায়ে প্ৰশ্ন থাকে। যদি আপোনাৰ মনতো এই প্ৰশ্নটো আছে, তেন্তে আজি আমি আপোনাক ক’ম দুয়োটাৰ কোনটো ৰাতিপুৱাৰ আহাৰৰ বাবে ভাল বিকল্প আৰু কিয়-
বাদাম বনাম কণী
ইয়াৰ তুলনাত, কণীত প্ৰ’টিন, ভিটামিন (এ, ডি, বি12) আৰু বহুতো খনিজ পদাৰ্থ থাকে, যি শৰীৰক বহুতো লাভালাভ প্ৰদান কৰে। এনে পৰিস্থিতিত, প্ৰশ্ন উত্থাপিত হয় যে দুয়োটাৰ কোনটো অধিক স্বাস্থ্যকৰ। বহুতো অধ্যয়নে প্ৰমাণ কৰিছে যে বাদামত বিভিন্ন শাৰীৰিক কাৰ্য সম্পাদন কৰাৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় উচ্চ পৰিমাণৰ পুষ্টি থাকে।
চুপাৰফুড বাজৰা: শীতকালত বাজৰা খোৱাৰ 5 টা লাভালাভ জানক
অধ্যয়ন অনুসৰি, পশু-আধাৰিত (ৰঙা বা সংসাধিত মাংস, কণী, দুগ্ধজাত, কুকুৰা, মাখন) উদ্ভিদ-আধাৰিত (যেনে বাদাম, মাহজাতীয় শস্য, সম্পূৰ্ণ শস্য, জলফাই তেল) সলনি কৰিলে কাৰ্ডিওমেটাবলিক স্বাস্থ্যৰ লাভালাভ হ্ৰাস কৰিব পাৰে। অধ্যয়নটোত এইটোও উল্লেখ কৰা হৈছে যে যদি
এটা কণীৰ সলনি দৈনিক 25 গ্ৰাম বাদাম খোৱা হয়, ই চিভিডি মৃত্যুৰ হাৰ হ্ৰাস কৰে।
কণীতকৈ বাদাম কিয় ভাল?
কণীৰ তুলনাত, বাদাম হৈছে আহাৰত আঁহৰ এক উৎকৃষ্ট উৎস। বাদামত থকা আঁহৰ পৰিমাণে ৰক্ত শৰ্কৰাৰ স্বাস্থ্যকৰ স্তৰ বজাই ৰখাত সহায় কৰে। ই আপোনাৰ পেট দীঘলীয়া সময়ৰ বাবে ভৰ্তি ৰাখে, যি ওজন নিয়ন্ত্ৰণত সহায় কৰে। ইয়াৰ বিপৰীতে, কণীত আঁহৰ পৰিমাণ অলপ কম, যি বাদামক ইয়াতকৈ ভাল কৰে।